Питання, які ми чуємо найчастіше
sorlinav зібрала найпоширеніші сумніви та цікавості тих, хто тільки думає про йогу або вже робить перші кроки
Перед початком: сумніви та очікування
"Я ніколи не займався йогою. Це не пізно почати у моєму віці?"
sorlinav працює з людьми від 25 до 75 років, і кожен знаходить свій ритм. Йога — це не спорт досягнень, а практика самопізнання. Ваш досвід життя — це ваша перевага, а не перешкода.
Ми почнемо з найпростіших рухів та дихання. Головне — не вік, а бажання почати.
"У мене дуже жорсткий графік. Скільки часу потрібно приділяти йозі?"
sorlinav розуміє реальність сучасного життя. Навіть 15 хвилин ранкового дихання можуть кардинально змінити ваш день. А повноцінне заняття 1-2 рази на тиждень — це вже серйозний крок до гармонії.
Ми навчимо вас мікропрактикам, які можна робити навіть в офісі або транспорті.
"Це не має нічого спільного з релігією? Я атеїст."
sorlinav — це фізична та ментальна практика, не релігійний ритуал. Ми використовуємо тільки ті аспекти йоги, які стосуються роботи з тілом, диханням та концентрацією уваги.
Жодних мантр, божеств чи ритуалів. Просто ефективні техніки для здоров'я та спокою.
У процесі: практичні моменти
Що робити, якщо не виходить якась поза?
sorlinav має правило: немає "невдалих" поз. Є тільки варіації та адаптації. Кожна поза має 3-5 рівнів складності.
Чи потрібно спеціальне обладнання?
На перших заняттях sorlinav надає все необхідне. Для домашньої практики достатньо килимка та зручного одягу.
Як поєднати групові та домашні заняття?
sorlinav рекомендує 1-2 групових заняття на тиждень плюс короткі домашні практики. Ми надаємо записи для самостійного повторення.
Що робити з обмеженнями рухливості?
sorlinav має досвід роботи з людьми після травм та з хронічними станами. Ми завжди адаптуємо практику під індивідуальні потреби.
Результати: що очікувати та коли
Часова лінія змін з sorlinav
Перші тижні
Кращий сон, менше напруги в тілі, відчуття, що "знайшов щось своє"
Перші місяці
Помітна гнучкість, стабільність, звичка до регулярної практики
Півроку і більше
Глибокі зміни у ставленні до стресу, впевненість у русі, внутрішній спокій
Швидкі відповіді на короткі запитання
Чи можна їсти перед заняттям?
sorlinav рекомендує легкий перекус за 1-2 години або повноцінну їжу за 3 години до практики.
Що одягти на заняття?
Зручний одяг, що не обмежує рухи. Босоніж або у шкарпетках з антиковзною підошвою.
Чи можна займатися під час менструації?
Так, sorlinav має спеціальні адаптації для цього періоду. Інформуйте інструктора для індивідуального підходу.
Як часто потрібно ходити на заняття?
Початківцям sorlinav рекомендує 1-2 рази на тиждень, досвідченим — до 3-4 разів.
Чи безпечна йога після 60 років?
Абсолютно! sorlinav має спеціальні програми для старшого віку з фокусом на безпеку та адаптацію.
Що робити, якщо пропустив заняття?
sorlinav пропонує заміну занять протягом місяця або короткі онлайн-сесії для підтримки практики.
Особисті переживання: діалог із собою
Питання, які ми ставимо собі перед дзеркалом
"А що, якщо я виглядатиму смішно серед інших?"
У sorlinav кожен зосереджений на собі. Ніхто не дивиться на інших — всі занурені у власну практику. А інструктори створюють атмосферу повної безпеки.
"Чи зможу я впоратися з емоціями, які можуть виникнути?"
Йога іноді відкриває те, що ми давно ховали. sorlinav готова до цього — наші інструктори вміють підтримати та допомогти пройти через будь-які відчуття.
"А що, якщо йога мені не підійде, як інші види спорту?"
Йога — це не спорт у класичному розумінні. Тут немає змагань або стандартів. sorlinav адаптує практику під вас, а не навпаки. Підійде всім, хто готовий спробувати.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
sorlinav завжди відкрита для діалогу. Кожне запитання допомагає нам краще зрозуміти потреби тих, хто шукає свій шлях до гармонії.
Пробне заняття
Найкращий спосіб отримати відповіді — спробувати на власному досвіді. Перше заняття з sorlinav — це ваша можливість поставити всі запитання.
Індивідуальна консультація
Якщо у вас є специфічні потреби або побоювання, sorlinav пропонує окрему зустріч для детального обговорення.